营养师妈妈让女儿每年多增长10厘米,长高秘诀都在这,实测有效

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春天是万物复苏的季节,也是孩子生长的黄金期,这些天好多姐妹都在疯狂的催促我快点出一篇长高秘籍的文章,那么今天他来了!

原标题:营养师妈妈让女儿每年多增长10厘米,长高秘诀都在这,实测有效

首先我们要知道一件事,那就是孩子的身高百分之80都是受到遗传影响的,只有那百分之20才是后天因素所造成。

但我们可不能小看了这百分之20啊,有些爸爸妈妈虽然不高,但是孩子也有可能会很高,绝大部分原因都是因为那百分之20的后天因素决定。

拿我家的宝宝来说吧,我身高才158,典型的不高人群了吧,所以我一直都在担心我家孩子会不会也遗传了我的身高导致以后都长不高。

所以自从我家的宝宝出生后,我就开始去研究“长高术”,经过我的后天努力,我的宝宝从小就比同龄人高一些。

特别是近几年,基本每年都可以长8厘米左右,哪怕是上了小学她也是在班级里较高的那个。

一些妈妈因为孩子不会长高而发愁,然后就花高价格去买各类补钙的保养品,甚至还会带孩子去打那种生长激素,这是非常不可取的。

那作为营养师的我,今天我就从科学的角度出发,给大家分享几个小妙招,来帮助我们的宝宝健康快乐的成长吧。

秘决1、每天补足VD还有奶量

我们需要每天给孩子及时的补充足够的奶量还有维生素D,这可是孩子长高最关键也是最重要的秘诀。我以前就科普过好多次,但还有好些家长不去重视。

钙是骨骼非常重要的组成部分,维生素D呢又可以促进钙的吸收,所以他们俩是黄金搭档缺一不可。

秘决2、做到食物多样化和营养均衡搭配

有些姐妹就会问了,那我都保证了孩子每天的奶量和VD的充足,咋我的孩子还是没有长个子呢?

其实你们好好想想,有没有给孩子吃粗粮呢?每天就只吃白饭,然后炒来炒去就那几个菜这就是孩子不长高的原因,也是很多家庭的通病,每天的食物太单一固定了,营养很低,完全提供不了给孩子他所需要的营养量。

就打个比方说,如果咱们的孩子肉类吃的不够,就会容易缺铁缺锌,那必然就会导致孩子没有胃口吃饭,那营养自然就会更不上了,营养更不上那又何来长高呢?

所以,我们要做到营养均衡,食材尽量去搞多样化,这就是是孩子长高的第二个秘决。

秘决3、让孩子多去户外运动

国外有一项研究表明,孩子适当的运动是有助于骨骼的生长的,有研究表明,适量的运动能促进孩子的骨骼生长。特别是户外运动,这不仅可以促进孩子的生长发育,还可以提高孩子的免疫力呢。

我的宝宝其实打出生开始就是那种特别安静的小女孩,但我只要看到天气好,再怎么样我都会带着我女儿出去玩她个一两小时,而且我跟我伴侣经常会去鼓励她去尝试各类运动,别看她娇小,现在什么滑雪,游泳,甚至爬树她都不带怕的。

去年她上四年级,因为学习任务重了,所以时间变得有些紧迫,但我还是给她报了个飞盘运动班。

有时候天气不好的时候,我们在家也会陪着她一起在家里做一些适合家庭的运动,比说说仰卧起坐,俯卧撑什么的。

我的女儿像上面说的,原本一个很安静且运动细胞很差的一个人,经过我这样“折腾”以后,运动能力强化了不少不说,个子还长高了。

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所以啊,对于咱们的孩子来说,第三个长高的秘诀就是要多运动了。

秘决4、必须保证孩子有充足的睡眠

我们得知道一件事,那就是孩子的生长激素在白天的时候分泌是没有晚上多的,如果咱们的孩子长期睡眠不足的话,那就有可能导致身高会受到影响,还有些会引起儿童肥胖症状。

所以,我们也得让孩子有一定的睡眠保证,这样对孩子们的生长发育会有一定的好处。

秘决5、尽量少吃垃圾食品

有个别的长辈认为,要想孩子长高,那就得多吃肉才行,所以顿顿给孩子大大肉的伺候,粗粮蔬菜那些就吃的少之又少,但实际上肉里面含有的磷和硫元素较高,摄入太多的话是会加速钙流失的。

小朋友最喜欢去超市买零食吃了,不是不可以吃,但我们一定要严格控制孩子吃垃圾食品的量,超市里面有些售卖的垃圾食品,没有营养不说,添加剂还特别的多,就比如说可乐等饮料,都是可以的“隐形杀手”。

所以给孩子少吃高钠食品,少吃垃圾食品,也是长高秘决之一。

以上5个长高的小秘决,都是我亲身去实践过了的,行之有效,不知道你们看完以后学会了没?

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