学龄前宝宝一日三餐应该怎么吃

学龄前宝宝一日三餐应该怎么吃

简介
学龄前宝宝正处于成长发育的时期,因此一日三餐对学龄前宝宝是尤其重要的,那么学龄前宝宝吃饭时应该注意什么问题呢,今天亲亲宝贝小编为你支招,一定要谨记以下4点,这样你的宝宝才会健康成长哦!

最佳三餐比例:3:4:3

小编解释:不少家庭的晚餐菜肴丰盛,鸡、鸭、、肉、蛋摆满餐桌,这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物,这样会使血脂的凝固性增强,增加肝脏负担,同时引发糖尿病等疾病。

小贴士:一般来说,早中晚三餐的比例应为3:4:3,这样既能保证活动时能量的供给,又能在睡眠中让胃肠得到休息。

宝宝的一日三餐营养接力棒:

1、早餐:从摄入量来讲,两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪,再喝一瓶牛奶或酸奶,是比较适当的选择。如果可以,准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃,营养会更均衡。

2、午餐:一份主菜、一份半荤半素的菜、两份青菜,这样就可以保证宝宝补充到充足的营养。要注意的是宝宝只要吃饱就行,千万别硬撑。

3、加餐:以水果蔬菜为主增加维生素和纤维的摄取。加餐量不能过多。

4、晚餐:晚餐要进食足够的蔬菜,适量增加一些五谷杂粮是很有好处的。至于晚餐的分量,考虑到过饱会给孩子的睡眠质量造成影响,所以小编建议晚餐吃到八分饱就可以了。

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