营养保健粥

原料：大米小半碗

辅料：苹果(或梨)半个、百合四五片、鲜大枣三个

做法：

1、前一天晚上将大米淘洗好，或做粥前至少两个小时把米泡好

2、把泡好的大米放在粥锅里，加适量的水，把苹果(或梨)削成小碎片放入锅内，把百合和大枣洗净直接放入，煮两个小时即可

山药粥

原料：粳米50克

辅料：山药30克、对虾1～2个

调料：食盐、味精各少许

做法：

1、将粳米洗净;山药去皮，洗净，切成小块;对虾择好洗净，切成两半备用。

2、锅内加水，投入粳米，烧开后加入山药块，用文米煮成粥，待粥将熟时，放入对虾段，加入食盐和味精即成。粳米要先于山药入锅，以利熟烂

梨汁粥

原料：白米50克

辅料：梨3—5个

调料：冰糖适量

做法：梨洗净切碎。取汁去渣，与白米、冰糖同入沙锅内，加水煮为稀粥