减肥瘦身该如何吃?健康的减肥瘦身餐单推荐

07-05阅读:84大字

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很多朋友都认为节食有利于瘦身减肥,其实吃得越多,并不代表越胖喔。小编推荐的食疗搭配减肥法,有利于身体消耗大量的脂肪和卡路里,快来看看吧。

  很多朋友都认为节食有利于瘦身减肥,其实吃得越多,并不代表越胖喔。小编推荐的食疗搭配减肥法,有利于身体消耗大量的脂肪和卡路里,快来看看吧。

  一份1500大卡的饮食计划不但能让你吃饱,还能帮你瘦小腹。本期栏目将教你如何安排一天的饮食,让你吃得愉快、营养健康,并且还能跟小肚腩变平坦。

  1.早餐:酸奶与肉桂土司

  6盎司的希腊酸奶混入1/4茶勺的椰子精华,6片芒果干切碎拌入,配上2片肉桂葡萄干面包,美味低脂的早餐就做好了。

  芒果中的多酚能激活机体内的蛋白质,这些蛋白质能调节新陈代谢,从而降低体脂。

  热量摄入:394大卡

健康的减肥瘦身餐单推荐

  2.上午零食:和五香火腿

  1个中型大小的梨,两片五香火腿。仅两片这种意大利五香火腿就含有8g的蛋白质,能增加你的饱足感,不会让你饥肠辘辘,直到午餐。

  热量摄入:163大卡

  3.午餐:烤鸡沙拉

  1份1/2杯的小菠菜,1/2杯切碎的甜菜根,1茶勺的酸果蔓干,1/2盎司的核桃,3盎司的烤鸡胸肉,1盎司的半软羊奶酪以及1茶勺的香

  研究发现,醋有助于减肥。醋酸有助于抑制体脂的堆积。

  摄入热量:417大卡

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