孕期便秘怎么办?推荐五款缓解孕期便秘食谱

孕期便秘怎么办?推荐五款缓解孕期便秘食谱

简介
有些孕妇有可能会有便秘的现象,那么孕期如何有效缓解便秘呢?下面亲亲宝贝小编推荐五款能有效缓解孕期便秘的食谱,孕妈妈们可以参考下!

  有些孕妇有可能会有便秘的现象,那么孕期如何有效缓解便秘呢?下面亲亲宝贝小编推荐五款能有效缓解孕期便秘的食谱,孕妈妈们可以参考下!

  1、苏帮菜

  原料:芹菜4根,木耳4朵,红椒1个、胡萝卜1根,魔芋半块,白糖、、香油各适量。

  制作:芹菜去叶后洗净、切段;木耳、胡萝卜、魔芋、红椒分别洗净后切丝;除外红椒,芹菜、木耳、胡萝卜、魔芋等全部汆烫、沥干;将所有材料装盘,加上白糖、盐、醋、香油等调料拌匀即成。

  功效:芹菜含有大量粗纤维,可以刺激肠蠕动,从而促进排便;而魔芋具有整肠、排毒、补钙等功效,对孕妈咪也十分有益。

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  2、银耳南瓜

  原料:银耳50克,南瓜1个,冰糖适量。

  制作:先将银耳放在清水里泡发,洗净后在热水里汆烫一下,捞出沥干;南瓜洗净、去皮、切块,在蒸锅里蒸熟,摆在盘里;锅里放清水,放入冰糖并熬化、晾凉,再放上银耳;将冰糖汁淋在银耳南瓜上即成。

  功效:银耳富含粗纤维,而且还富含可以促进肠道蠕动的果胶,可以帮助孕妈咪减少脂肪的吸收,对防治妊娠肥胖也有作用。

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