孩子怎么才能长得高，是妈妈们永恒的话题。而孩子长高除了基因，最大的影响因素就是营养摄入情况。
那么哪些食物能促进孩子长高?哪些又不利于成长呢?下面来给大家分享下。
√ 菠菜
菠菜中有非常丰富的β胡萝卜素和铁，此外还有维生素B6、叶酸、钙和钾等营养素，而这些营养素都是孩子骨骼发育的必需品。如果孩子不爱吃菠菜，那么可以将其切碎拌在其它食物中，利于孩子食用。
√ 牛奶
它的营养价值极高，而且比较容易消化，价格也比较公道，是孩子非常理想的食物，建议每天都给孩子饮用。
√ 胡萝卜
胡萝卜中富含胡萝卜素、维生素A，其中维生素A可以帮助蛋白质吸收。建议切成丝状做成不同的菜品，这样孩子更容易接受。
√ 鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质都是优质蛋白，而且非常利于孩子成长，建议每天给孩子准备1-2个鸡蛋。
√ 橘子
橘子中也有大量的维生素A，与胡萝卜的作用类似。不过因为其口感很好，所以孩子更愿意接受。
√ 沙丁鱼
它富含大量的蛋白质和钙，而且比鸡蛋的蛋白质更容易吸收，唯一的缺点就是价格比较高。如果经济条件不错，可以多给孩子吃吃。
× 各种碳酸饮料
很多孩子缺钙，都是因为碳酸饮料所致，其中危害最大的就是可乐。这是因为可乐中磷含量过高，饮用过多会导致孩子体内钙、磷比例失调，结果就会出现发育迟缓、长不高的情况。
× 各种糖果、甜饮料
经常吃糖，会导致体内脂肪堆积，导致孩子肥胖，而且还会影响钙质代谢。此外过量吃糖，会导致消化系统紊乱，从而影响了日常的饮食，导致营养不良等问题。
× 各种垃圾食品
它们包括膨化食品、腌制食品、油炸食品等等。这些食品在制作的过程中，损失了大量的营养，而且还额外添加了香精、防腐剂、色素添加剂。虽然能提高热量，但是无法补充蛋白质、维生素等营养物质，儿童经常食用会出现营养不良的问题。
