零食金字塔
什么是真正有益于身体健康的零食?如果对这个问题还没有确切的答案，那么就该了解一下零食金字塔原则，从而帮助父母为孩子制订每周零食计划。
每天都适用的零食：全麦饼干、无糖麦片、蔬菜、新鲜水果、奶酪干、花生酱、酸奶、面包片。
一周可以食用3~4次的零食：椒盐脆饼、冰激凌、冰冻酸乳酪、冷冻比萨饼、布丁、香草威化饼、动物饼干、冰棍、果汁饮料。
仅仅可以作为特殊奖励的零食：糖果、巧克力、奶油泡芙、薯片、炸玉米片、小甜饼、各种烤制的糕点、多纳圈、油炸薯条和汽水。
即便掌握的零食金字塔原则，也还是需要培养孩子的饮食习惯，以下10个原则，帮孩子健康的吃零食!
• 把握正确的时间。零食是对一日三餐的一个补充，而不能代替正餐。应该每天在固定的时间让孩子吃零食，至少距离吃饭有1个半小时的时间。
• 让孩子在餐桌上吃零食。排除各种因素的干扰，比如电视、视频游戏和电脑，这样可以避免孩子不知不觉地吃得过多。
• 保证营养充足。为了让孩子最大限度地获取营养，每次准备的零食至少包括两种食品，比如面包和奶酪，西红柿和沙拉酱，或者富含维生素的健康果奶。
• 说到做到，以身作则。如果作为父母的你大块儿咀嚼着糖果，就不要期望你的孩子只吃健康的零食。因此，父母应该做个好榜样。
• 零食新创意。孩子们通常都会喜欢铃铛、哨子或者卡通外形包装的零食。但是如果你想选择更加经济实惠、更有营养的零食给孩子吃，那么就试试在家制作一些自创的趣味零食吧。在孩子漂亮的小碗里放入事先调配好的脆脆的小零食。这里有一些不错的选择：奶酪加饼干;五香豆或者各种水果和蔬菜。
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