• 注意零食的摆放。你的孩子已经知道翻找存放零食的柜子就能发现好吃的了吗?孩子通常看到什么、能拿到什么就会想吃什么，所以父母应该把营养丰富的零食放在前面显眼的位置，把甜食和薯片放在孩子看不到的地方。
• 选择适合旅途中吃的零食。当你们准备开车出去的时候，可以随身带一些奶酪干、小包椒盐脆饼、玉米片、果汁等小包装零食，可以很好的避免孩子过多食用哦。
• 增加富含蛋白质的食物。在孩子的加餐中，也应该准备一些含有蛋白质的食物，比如奶酪、花生酱或者金枪鱼。
• 预防龋齿。鼓励你的孩子认真刷牙，如果孩子不爱刷牙，那么吃完零食以后最起码也该用清水漱漱口。
• 不要对垃圾零食太紧张。偶尔吃些膨化食品或者薯片也无大碍，主要还是应该关注孩子的长期饮食习惯和饮食结构。
总之，最好把健康零食10原则，以及最适合孩子和最不适合孩子的零食清单都打印出来，然后贴在冰箱门上。每个孩子所喜欢的零食可能不大相同，健康零食金字塔可以作为给宝宝选择零食的参考。
Tips:市售零食选购须知
包装好的零食通常是忙碌妈妈的首选，但如今超市里零食类的货架上真是琳琅满目，种类繁多。那么哪些有营养，哪些没有营养呢?毋庸置疑，葡萄干和蔬菜干肯定都是不错的选择。但是你在买其他零食的时候，必须仔细看看食物说明。
• 包装的大小：购买前，先问问自己这个包装是否适合你的孩子?很多种零食都是适合多人食用的，所以回到家应该事先分成几份装好，每袋大约有一人份的量，以备后用。
• 脂肪含量：目前没有依据证明，低脂和脱脂食物能够使儿童减轻体重或者保持体形。而且，脂肪通常能够替代更多的糖份。专家建议，常吃的、摄入量大的零食应该选择低脂的，比如牛奶和酸奶，但是可以选择全脂甜点，确保饮食的均衡。
• 纤维含量：当挑选面包、饼干、麦片等食物的时候，全麦食品是最佳的选择。一份食物里至少应该含有2~3克的纤维。
• 配料清单：配料越多，食物加工的程序可能也就越多。
