- 简介
- 一岁的宝宝该吃些什么来补铁呢?我们知道很多食品中含有丰富的铁元素,适当加工能做成易于宝宝吸收的美味,下面就让我们来看看一岁宝宝补铁食谱大全吧。
一岁宝宝补铁食谱:炒青椒肝丝
原料:豆腐、鸡血各50g,黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜、葱花适量,香油、精盐少许。
制作方法:把猪肝、青椒洗净切丝;猪肝丝用淀粉抓匀,下入四五成热的油中滑散捞出;锅内留少许油,葱、姜炝锅,下入青椒丝,白糖、精盐及少许水,烧开后用水淀粉勾芡;倒入猪肝丝,淋入香油、醋少许即可。
营养提示:此菜含有丰富的铁、蛋白质、及维生素A,经常食用可补血,对患缺铁性贫血的宝宝效果极佳。
一岁宝宝补铁食谱:红豆沙
原料:红小豆10g
制作方法:将红小豆洗净,红小豆放入清水中浸泡1小时备用;将浸泡好的红小豆放到锅内,加入适量水,大火煮沸后,转中火熬至汤收尽、红小豆软绵;用搅拌机把煮熟的红豆连汤汁一起搅打成红豆沙即可。
营养提示:红豆是补铁佳品,含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族等,红小豆沙的口感很适合宝贝吃。
一岁宝宝补铁食谱:鲜香豆腐脑
原料:内酯豆腐100g、香菇1朵、木耳2朵、儿童酱油10ml、植物油10ml、淀粉适量
制作方法:将内酯豆腐用小勺盛入小碗中,放入蒸锅中蒸8-10分钟;干木耳用温水泡发后,洗净,切成碎末。香菇洗净、去蒂,切成末;锅中放油加热后,放入香菇碎和木耳碎,翻炒片刻,调入儿童酱油,再加入50ml水;烧开后,将水淀粉倒入锅中,再次烧开,最后倒在蒸好的豆腐上即可。
营养提示:香菇、木耳、豆腐都是补铁好食材,这样一款豆腐脑很适合宝贝作为早餐食用。