3岁宝宝补钙食谱：骨汤菜肉粥

原料：胡萝卜、青菜、瘦肉、骨头汤、大米、葱、姜、蒜、盐，酱油

做法：

1、将胡萝卜切成细小的丁，与骨头汤，大米一起煮。

2、瘦肉剁碎，与葱，姜，蒜同炒，加适量酱油调味。

3、当粥八成熟时，将炒好的肉碎下锅继续煮。

4、青菜切碎，下锅煮熟。加入适量盐，即成。

3岁宝宝补钙食谱：煎炸小黄鱼

原料：小黄鱼、香葱、生姜、食用油

做法：

1、将小黄鱼去除内脏和鳃，洗净;葱白洗净切段，葱叶切丝;姜洗净，部分切片，部分切末。

2、往锅内倒油，烧热，调中火，逐条下入小黄鱼，炸至金黄色即可捞出。

3、将小黄鱼装盘，撒上葱末、姜丝即可。

小贴士：小黄鱼富含钙，钙是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。三岁宝宝食用对钙质吸收有不错的效果哦。