苦瓜怎么吃减肥效果好：鲜榨苦瓜汁

材料：苦瓜半个、水适量。

做法：

1、苦瓜洗净。

2、用一半即可，切成小条。

3、用刮刀取出白膜。

4、切成小块。

5、倒入果蔬桶里。

6、加入适量水安在机器上。

7、开动了，绿的诱人的苦瓜汁来了。

8、倒出苦瓜汁即可。

苦瓜怎么吃减肥效果好：爽口苦瓜

材料：苦瓜250克、枸杞子30克、蜂蜜10克、冰糖5克、浓缩橘汁10克。

做法：

1、将苦瓜去外皮、籽，洗净，顺长切成长薄片。

2、枸杞洗净，用温开水泡发。

3、将冰糖加入雪碧、凉开水化开。

4、将苦瓜片、枸杞加入冰糖汁、蜂蜜、橙汁拌匀，入冰箱冰镇后即可。

苦瓜怎么吃减肥效果好：苦瓜鲈鱼

材料：苦瓜、鲈鱼、胡萝卜。

做法：

1、将苦瓜、鲈鱼和胡萝卜切成片;然后在鲈鱼中加入蛋清、盐、料酒、生粉、味精和油腌制15分钟。

2、之后就将苦瓜和胡萝卜倒入锅中翻炒40秒之后起锅。

3、接着在锅内倒入1碗高汤烧开，最好就将苦瓜、胡萝卜和鲈鱼放在一起搅拌煮到鱼熟为止，最后导入生粉水和淋上香油就可以食用。

小贴士：鲈鱼低脂高蛋白，与苦瓜搭配，既可以为人体提供每日所需的蛋白质，又可以减少脂肪的摄入与抑制脂肪的吸收，是一道不错的减肥佳肴，产后妈妈们可以适量食用。