苦瓜怎么吃减肥效果好

苦瓜怎么吃减肥效果好

适宜年龄
产后
简介
苦瓜维生素丰富,低热量,具有降血糖、抑脂肪、养颜嫩肤、养血减肥的功效,是产后妈妈们最理想的减肥食品之一。苦瓜怎么吃减肥效果好呢?我们现在就来看看苦瓜减肥食谱吧!

苦瓜怎么吃减肥效果好:鲜榨苦瓜汁

材料:苦瓜半个、水适量。

做法:

1、苦瓜洗净。

2、用一半即可,切成小条。

3、用刮刀取出白膜。

4、切成小块。

5、倒入果蔬桶里。

6、加入适量水安在机器上。

7、开动了,绿的诱人的苦瓜汁来了。

8、倒出苦瓜汁即可。

苦瓜怎么吃减肥效果好

苦瓜怎么吃减肥效果好:爽口苦瓜

材料:苦瓜250克、枸杞子30克、蜂蜜10克、冰糖5克、浓缩橘汁10克。

做法:

1、将苦瓜去外皮、籽,洗净,顺长切成长薄片。

2、枸杞洗净,用温开水泡发。

3、将冰糖加入雪碧、凉开水化开。

4、将苦瓜片、枸杞加入冰糖汁、蜂蜜、橙汁拌匀,入冰箱冰镇后即可。

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苦瓜怎么吃减肥效果好:苦瓜鲈

材料:苦瓜、鲈鱼、胡萝卜。

做法:

1、将苦瓜、鲈鱼和胡萝卜切成片;然后在鲈鱼中加入蛋清、料酒、生粉、味精和油腌制15分钟。

2、之后就将苦瓜和胡萝卜倒入锅中翻炒40秒之后起锅。

3、接着在锅内倒入1碗高汤烧开,最好就将苦瓜、胡萝卜和鲈鱼放在一起搅拌煮到鱼熟为止,最后导入生粉水和淋上香油就可以食用。

苦瓜怎么吃减肥效果好

小贴士:鲈鱼低脂高蛋白,与苦瓜搭配,既可以为人体提供每日所需的蛋白质,又可以减少脂肪的摄入与抑制脂肪的吸收,是一道不错的减肥佳肴,产后妈妈们可以适量食用。

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