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- 简介
- 麦片膳食纤维不如燕麦,但热量较低,营养也较丰富,不失为一种减肥良品。那麦片怎么吃减肥呢?以下是麦片减肥食谱,一起来看看吧!
麦片减肥食谱一
材料:玉米面10g、燕麦片20g、盐少许、大米30g、玉米粒10g、玉米碎50g、青豆10g、胡萝卜20g、土豆20g、西兰花20g。
做法:
1、首先将胡萝卜切丁,西兰花梗切丁,土豆切丁,玉米碎、大米泡水一个小时。
2、锅中倒入小半锅清水,水开后下入玉米碎、大米,将玉米面调成糊,倒入锅中,煮二十分钟。
3、再下入胡萝卜、青豆、玉米粒、西兰花梗、土豆丁、燕麦片,煮二十分钟。
4、最后放一勺半盐,拌匀,即可出锅。
小贴士:这道点心富含膳食纤维,具有高饱腹效果,低脂低热量,是减肥佳品。
麦片减肥食谱二
做法:
1、将麦片放少许水煮熟,苹果切丁。
2、将所有材料放入碗中,倒入酸奶及奶酪即可。
小贴士:这道点心富含膳食纤维,具有高饱腹效果,低脂低热量,是减肥佳品。
麦片减肥食谱三
材料:苹果半个、草莓50g、火龙果各50g、奇异果30g、天然全麦营养早餐麦片100g、酸奶200g。
做法:
1、苹果、草莓洗净切小块,火龙果、奇异果去皮切小块。
2、将酸奶与麦片拌匀,加入水果块即可。
小贴士:这道点心富含膳食纤维,具有高饱腹效果,低脂低热量,是减肥佳品。