麦片减肥食谱四

材料：短粒米1杯、冷冻蔬菜200g。

做法：

1、在锅中放入米，燕麦和水，高火煮滚。

2、当粥底煮好之后加入薯仔，西兰花和冷冻蔬菜。

3、盛入喜欢的碗中。

4、即成。

小贴士：这道点心富含膳食纤维，具有高饱腹效果，低脂低热量，是减肥佳品。

麦片减肥食谱五

材料：麦片与杂粮半杯、温热开水(60度上下)酌量、冰优格1/4杯、水果酌量。

做法：

1、在杯中加入不超过 1/2 杯的麦片与杂粮，建议用马克杯。

2、加入温热开水，直到水刚好盖过麦片一点点。

3、放著等待冷却，约五分钟。此时麦片与杂粮会吸水，水面会下降。

4、待杯子冷却至一定温度后，加入 1/4 杯冰优格并搅拌。

5、如果想要更丰盛一点，可以加入水果切片。可考虑用香蕉切片、草莓切片、1/4 瓣的柳丁丁。

小贴士：这道点心富含膳食纤维，具有高饱腹效果，低脂低热量，是减肥佳品。