- 适宜年龄
- 产后
- 简介
- 对于产妇来说,产后补充营养十分重要。黑木耳含多种营养成分,是不错的滋补食材。黑木耳怎么吃最好呢?以下是黑木耳营养食谱,我们来看看。
黑木耳怎么吃最好:黑木耳蒸鲫鱼
材料:鲫鱼500g、黑木耳15g、黄花菜15g、食用油适量、盐适量、酱油适量、细香葱适量、姜适量。
做法:
1、把所有材料准备好。
2、鲫鱼洗干净,去掉内脏,用刀在鱼身上轻轻划三刀。
3、姜去皮切成丝备用。
4、黑木耳、黄花菜用温开水泡开后,挤干水分,加入适量的盐、油拌匀。
5、香葱洗干净,切丝或切成葱花备用。
6、用厨房纸吸干鱼的水分,再用小许盐轻轻地抹均鱼身。
7、在蒸鱼碟中摆入黑木耳、黄花菜、姜丝、葱段。
8、香葱洗干净,切丝或切成葱花备用。
9、放入鲫鱼,再放入黑木耳、黄花菜、姜丝、葱段。
10、锅中煮开水后,放入鲫鱼,盖上锅盖,大火蒸5—8分钟(时间依鱼的大小而定),蒸至鱼熟。
11、另起锅,将油烧热泡香,淋在鱼身上,最后倒入小许蒸鱼豉油即可。
黑木耳怎么吃最好:木耳豆腐焖肉
材料:水发黑木耳适量、盐适量、八角适量、葱适量、姜适量、生抽适量、料酒适量、青椒适量、白糖适量、水淀粉适量、胡椒粉适量。
做法:
1、首先将豆腐切块、五花肉切片、姜切末、葱切葱花、青椒切丝。
2、锅中放入油,下入豆腐,煎至两面金黄,盛出。
3、锅留底油,下入八角,将五花肉倒入锅中,待肥肉煸出油,有香味溢出时,倒入适量料酒,加入姜末,淋入适量生抽,翻炒上色后,加入木耳翻炒。
4、接着倒入适量清水,加半勺盐,少许白糖,下入豆腐,盖上锅盖,煮两分钟,再加入青椒丝,淋入适量水淀粉,撒少许胡椒粉提鲜,翻炒收汁,即可出锅装盘。
黑木耳怎么吃最好:黑木耳红枣汤
材料:黑木耳150g、红枣60g、清水600ml。
做法:
1、将木耳提前两小时泡软。
2、红枣也浸在水中十几分钟,方便清洗褶皱处的灰尘。
3、将木耳和红枣清洗干净,放入锅内,注入适量的清水。
4、大火煮开。
5、转小火炖至汤汁粘稠,大约30分钟。
6、盛到一个的小沙锅里就可以享用了。一般是不用加糖,红枣是很甜的。