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鲜香嫩滑的无油豉汁鸡腿

孕妇食谱大全 更新到77集
简介：
无油豉汁鸡腿，豉汁鲜香，鸡腿肉嫩滑，低脂肪，高蛋白，是一款健康的家常菜式。怀孕期间孕妇饮食应到少油多清淡，想吃肉又不想吃油的准妈妈们快来尝试一下这到菜吧！
无油豉汁鸡腿制作步骤：
1、鸡腿洗净后切一刀方便入味。（或者用牙签戳小孔）
2、洋葱切丝、葱姜蒜切碎待用。
3、洋葱丝、葱姜蒜加入鸡腿中，再加生抽、老抽、蚝油、料酒、白胡椒粉、花椒粉、豆豉酱、糖、少许盐。
4、拌匀装入保鲜袋中，放冰箱冷藏腌制过夜（等不及的，腌2小时也行）。
5、放入蒸锅中。 水开后，中火蒸约20分钟左右即可。

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标签：
饮食营养鸡腿怀孕食谱
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