0-1岁期间，宝宝的味蕾要接受一次又一次全新的体验，从一开始的母乳，到后来的辅食，从流质的奶水，到之后的果蔬泥、肉泥再到磨牙饼干、面食，从素食到肉食，这些体验就宝宝来说都是前所未有的。
宝宝的第一口食物、第一口辅食、第一口菜泥、第一口果泥等等该吃什么，身为麻麻的你知道吗？下面星星妈分享一下当年星星的辅食添加经验，希望能帮到各位新手麻麻。
母乳
对于新生儿来说，第一口食物当然最好是母乳，母乳是最天然健康的食品、在营养、增强免疫力和促进大脑发育方面有不可替代的优势。
建议时间：新生儿出生后30分钟内
? 如何开奶？
开奶的关键是让宝宝勤吮吸。一般来说，麻麻生产后，就应该跟宝宝有皮肤的接触，贴贴脸，抱抱宝宝，增进母子感情，有助于刺激乳汁分泌。顺产的麻麻，半小时左右就可以让宝宝吸吮乳头。剖腹产的麻麻在麻醉清醒后，也应在宝宝每次饥饿时，让宝宝吸吮乳头，以加快乳汁分泌。
2、第一口辅食含铁米粉
宝宝的第一口辅食首选强化铁的米粉，因为米粉对宝宝肠胃没有任何负担，容易消化，且不易过敏，更适合宝宝娇嫩的肠胃。
建议时间：宝宝6个月
? 如何冲调米粉？
1、在已消毒的宝宝餐具中加入1分量米粉，量取4份温开水，温度约为调米粉的适度水温大约在70~80℃。温度过高容易破坏米粉中的营养成分，过低米粉容易结块，宝宝吃了会消化不良。
2、将量好的温开水导入米粉中，边倒边用汤匙轻轻搅拌，让米粉与水充分混合。倒完水后千万别忘记要先放置30秒让米粉充分吸水，然后再搅拌。
3、搅拌时调羹应稍向外倾斜，向一方向搅拌。如有结块颗粒，可边搅拌边用调羹将结块压向碗壁，以便压散结块。
· 理想的米糊是：用汤匙勺起倾倒能成炼奶状流下。如成滴水状则太稀，难以流下则太稠。
· 米粉可混合菜泥、果泥、肉泥、面条等一起喂给宝宝。
3、第一口菜泥胡萝卜泥
最先选择的菜泥应该是根茎类菜泥，比如胡萝卜、土豆泥等。因为这些食物纤维较为细腻，对宝宝肠道刺激小。
建议时间：宝宝6个月
? 胡萝卜泥做法
1、胡萝卜洗净去皮切块。
2、放入少许清水于蒸锅中蒸熟。
3、搅拌成糊状即可。
4、第一口果泥苹果泥、香蕉泥
第一口果泥应该是苹果泥或者香蕉泥，因为这两类水果味道不酸，属于温性水果，更适合宝宝的口味。而且不易引起腹泻。
建议时间：宝宝6个月
? 苹果泥做法
1、苹果洗净去皮切块。
2、放入蒸锅中蒸熟。
3、搅拌成糊状即可。
（蒸熟的苹果会相对酸一些，麻麻可以先试试味道，再给宝宝吃哦）
? 香蕉泥做法
1、将香蕉洗净，剥去白丝。
2、把香蕉切成小块，放入搅拌机中搅拌。
3、搅成均匀的香蕉泥，倒入小碗内，即可喂食。
5、第一口肉泥鱼肉泥、鸡肉泥
宝宝在辅食添加两个月后，就可以少量给宝宝添加肉类，首选鸡肉泥或者鱼肉泥。
建议时间：宝宝8个月
? 鸡肉泥做法
1、将鸡胸肉剁碎，蒸熟。
2、将蒸熟的鸡胸肉压成泥状，再用汤匙给宝宝喂食。
? 鱼泥做法
1、将鱼剔骨去刺洗干净，切片。
2、加入柠檬片、姜片腌制去腥，然后放到锅里蒸熟。
3、把柠檬片、姜片取出，把鱼肉放到搅拌机中搅拌
4、最后用碗装上即可。
