薏米怎么吃减肥效果好：冬瓜薏米水

材料：冬瓜，薏米，盐(选用)。

做法：

1、冬瓜去瓤;薏米冲洗干净后，用清水浸泡一会。

2、把薏米与冬瓜皮倒入锅内，加入适量清水，盖上盖子，开始煲制，此时可以把冬瓜切小粒。

3、煲了30分钟后，把冬瓜皮取出不要，加入冬瓜粒，继续煲1小时后即可。

4、食用前可以加入极少极少的盐，或者完全不放都可以。

小贴士：除了可以减肥外，还有祛湿解渴、利水消肿等功效哦。

薏米怎么吃减肥效果好：山楂薏米水

材料：山楂干60g，薏米90g，冰糖适量。

做法：

1、薏米冲洗干净后浸泡2小时，与山楂加十倍水大火熬开。

2、转小火熬1个半小时加冰糖，继续熬半小时即可。

小贴士：除了可以减肥外，还有促进消化、降低胆固醇、祛湿除热等功效。

薏米怎么吃减肥效果好：什么人不能吃薏米

1、虚寒体质的人不适宜长期吃薏米，薏米会使身体冷虚。

2、正值经期的女性也应该避免食用薏米。

3、消化功能不良的人不能吃薏米。薏米所含的醣类黏性较高，可能会妨碍消化。

4、孕妇不宜多吃薏米，薏米有利尿作用，可能会引起体内钠钾离子的不平衡，水分也会排出较多，羊水量也许会减少，但并不会引起胎儿畸形，孕妇可以吃但不可以多吃。