低密度脂蛋白偏高吃什么食物好 低密度脂蛋白偏高饮食推荐

低密度脂蛋白偏高吃什么食物好 植物油

1、原因：

植物油含有人体必须的不饱和脂肪酸，可以降血胆固醇，其植物油以芝麻油、玉米油、花生油等最佳。

2、食用禁忌：

只吃植物油也不行。光吃植物油会促使体内过氧化物增加，与人体蛋白质结合形成脂褐素，在器官中沉积，会促使人衰老。此外过氧化物增加还会影响人体对维生素的吸收，增加乳腺癌、结肠癌发病率。过氧化物还会在血管壁、肝脏、脑细胞上形成，引起动脉硬化、肝硬化、脑血栓等疾病。

低密度脂蛋白偏高吃什么食物好 低密度脂蛋白偏高饮食注意事项

1、节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。

2、控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。

3、多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。

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