孕妇吃什么对宝宝视力好 多补充这5类食物有助于胎儿视力发育

孕妇吃什么对宝宝视力好：补充牛磺酸

在人类的视网膜中存在大量牛磺酸，它能提高视觉机能，促进视网膜的发育。牛磺酸还可以保护视网膜，利于视觉感受器发育，改善视功能。而婴儿自己合成牛磺酸的能力较差，营养学家建议可通过孕妇向胎儿、婴儿补充牛磺酸。

牛磺酸含量丰富的食物有鱼类和贝类，建议准妈妈在孕期后四个月多补充这些食物，孕妇和产妇最佳日补充量为20mg，胎儿可每日累积6～8mg牛磺酸。

孕妇促进宝宝视力发育日常注意事项

1、不偏食不挑食

准妈妈如果偏食挑食，很容易造成某种营养素的缺乏，孕期应吃各种肉类、蔬菜、水果、谷物等，一样都不能少，营养均衡才能保证眼睛以及其他身体器官完善发育。

2、不要轻信“光照胎教”

网上流传着一种“光照胎教”的方法，让准爸妈每天临睡前先用手摸到胎儿头部，然后用手电简微光贴住腹壁一闪一灭的对着照射，每次约5分钟，以促进宝宝视觉功能正常发育。

其实这是不对的，光照胎教对宝宝的视觉功能发育没有作用。因为到宝宝出生时，视网膜视锥细胞尚未发育完全，宝宝眼睛只是具有光感，却什么也看不到的，所以孕期这样做是不能帮助胎儿视力发育的。而且，当宝宝还在腹中的时候，强行进行光照刺激，反而可能影响胎儿睡眠质量和生长发育，准妈妈们需慎重行事。