宝宝的七道开胃食谱,让宝宝好胃口,超级好吃

09-01阅读:390大字

天气闷热宝宝和大人都没有什么胃口,宝宝本来就有挑食的小毛病?天热没胃口就更吃不下了怎么办?夏天的凉菜想想就很有食欲啊,有木有!这七道凉菜食谱送给拥有胃口不好宝宝的妈妈们。

最近天气好闷热,大人小孩吃饭都没什么胃口,于是好妈拿出了我的拿手好菜——凉拌菜,一天换一种样式,超级开胃!

1.凉拌黑木耳

食材:

黑木耳(水发)80克、大蒜1瓣、香菜1棵、葱1根、生抽1汤匙、1汤匙、芝麻油1茶匙

制作:

步骤1:将香菜、葱洗干净,切成末。大蒜去皮,切成蒜蓉。

步骤2:将泡发好的黑木耳撕成小朵,锅中烧开水,倒入黑木耳焯烫熟,然后放入凉开水中过凉。

步骤3:等黑木耳过凉后,捞出沥干水分,倒入大碗中。

步骤4:另取一小碗,倒入生抽、醋和芝麻油,调成酱汁。

步骤5:将调好的酱汁淋在黑木耳上面。

步骤6:撒上香菜、大蒜和葱,充分搅拌均匀,让其入味5-10分钟即可。

2.海蜇皮凉拌海带丝

食材:

海蜇皮100克、海带丝10克、黑芝麻50克、芝麻油1茶匙、醋1/2汤匙

制作:

步骤1:海带丝洗干净,然后用沸水焯烫熟后,捞起纳凉备用。

步骤2:海蜇皮切成细条,用冷开水冲洗干净。

步骤3:将海带丝和海蜇皮放入盘中。

步骤4:淋上芝麻油和醋,搅拌均匀。最后撒上炒熟的黑芝麻

3.凉拌黄瓜竹笋丝

食材:

黄瓜60克、竹笋60克、酱油1汤匙、醋1茶匙、芝麻油1茶匙

制作:

步骤1:竹笋洗干净,去皮,切成丝。

步骤2:黄瓜用在表面反复搓洗,用清水洗干净之后,刨成丝。

步骤3:锅中加入水煮开,竹笋放入沸水焯烫好捞出,沥干水分。

步骤4:将黄瓜丝和竹笋丝装入大碗中。

步骤5:加入酱油、醋和芝麻油拌匀。

步骤6:可根据自己的口味撒上炒熟的白芝麻或者黑芝麻。

4.凉拌黄瓜嫩豆腐

食材:

黄瓜100克、豆腐2块、姜末适量、酱油2茶匙、芝麻油1茶匙、盐1茶匙

制作:

步骤1:将黄瓜洗干净,去蒂切成长条,加盐腌制片刻。

步骤2:用酱油、芝麻油和姜末调成酱汁。

步骤3:锅中加水煮滚,将豆腐放入沸水中焯烫至熟后捞出。

步骤4:豆腐切片,铺在盘子上。

步骤5:然后将腌好的黄瓜摆在豆腐上。

步骤6:最后把酱汁淋在黄瓜豆腐上即可。

5.凉拌鸡腿肉

食材:

鸡腿2只、黄瓜半根、胡萝卜1小块、红甜椒1个、黄甜椒1个、子1个、白糖1茶匙、醋2汤匙、盐少许、香油少许、洋葱1/4个、料酒少许

制作:

步骤1:将鸡腿去骨,切片,撒上少许盐。

步骤2:取一口小锅,倒入适量清水,放入洋葱丝,倒入少许料酒煮出香味之后,放入鸡肉,焯烫熟之后捞出,摆盘。

步骤3:洋葱洗干净,切成洋葱圈;黄瓜、胡萝卜、彩椒切丝;梨子去皮,取半个切丝。将蔬菜丝放入大碗中,加入盐和糖略微腌制一会儿。

步骤4:将剩下一半的梨子搅打成梨子汁,过滤后取果汁,加入白糖、醋、盐、香油,混合制成调味汁。

步骤5:将所有的切丝食材放入大容器中,倒入一半步骤4调好的调味汁。

步骤6:将切丝食材摆在鸡肉周围,剩下的调味汁淋在鸡肉上即可。

6.凉拌土豆丝

食材:

土豆2个、胡萝卜1/2根、食盐1茶匙、酱油1/2汤匙、香油1汤匙、白醋1/2汤匙

制作:

步骤1:胡萝卜切丝,用清水淘洗干净。

步骤2:土豆切丝,用清水淘洗干净。

步骤3:锅内入水,水开后,放入胡萝卜丝和土豆丝焯烫,捞出过凉水。

步骤4:将盐、香油、白醋、酱油混合制成调味汁放菜中拌匀装盘。

7.爽口素杂拌

食材:

胡萝卜半根、黄瓜半根、木耳(干)1朵、豆腐皮半张、花生50克、生抽2汤勺、香油适量、白醋1汤勺、白糖1/2汤勺、豉油1汤勺

制作:

步骤1:豆腐皮切成等长的丝。

步骤2:胡萝卜切丝后焯水控干、黄瓜去皮切成丝,木耳温水泡发切成丝,混合放入大碗中。

步骤3:花生一起混入碗中。

步骤4:调料混合均匀后,酌量倒入碗中,拌匀即可食用。

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