榛子会上火吗 榛子吃多少不会上火

榛子会上火吗

榛子吃多了会上火。

每100克干品榛子中含有水分7.3克，蛋白质22克，脂肪44.8克，粗纤维9.6克，灰分3.5克、碳水化合物14.7克，胡萝卜素50微克，由此可以看出榛子含水分不多，倒是含有丰富的脂肪以及蛋白质。因此榛子是不宜食用过多的，容易引起上火，还会引起肥胖。而且注意榛子吃多了不仅上火，还会引起一些胃部应激反应，使人身体不适。榛子是好吃，因此好吃的东西往往人越难控制自己的食用量，但是吃榛子一定要注意适量，切忌别吃太多。

榛子每天摄入量不超过20g（20颗以下）就不会上火。《中国居民膳食指南》书中有建议坚果的日食用量，建议正常人每周的干果的平均食用量不超过50g(50g果仁的净重)，因此，坚果类食物每天的摄入量最好不要超过20g，以免引起脂肪和蛋白质的过多，引起肝脏、肾脏的负荷过高，并且容易导致肥胖。

吃榛子上火了怎么办

1、多喝水

榛子富含丰富的油脂，在体内产生内火从而让人体上火，多喝水，能够带走火气，利于人体内的平衡。另外，在吃榛子上火的情况下一定要做到近期不可再食用脂肪类较高的坚果食物，并且菜品上也应该少放食用油，减少脂肪的摄入。

2、喝凉茶

上火了就来降火，喝凉茶是一个很好的选择。凉茶中含有多种清凉降火成分，在人体上火时能有效抑制上火症状。市场上的凉茶都有效果，自己泡的菊花茶、金银花茶、甘草茶也能起到很好的作用。

3、吃降火的水果

人体上火是很难受的，喉咙干，说话疼，火气大，吃点清凉解火的水果是很不错的，既可以降降火，又能够很好享受一番水果的美味鲜甜。清凉解火的水果有多重，包括雪梨、西瓜、葡萄、桃子、火龙果、西红柿、草莓、香蕉等。

4、服用清热降火的药品

体内有火，身体遭殃，服用解毒降火的药品可起到一定的作用。不过，俗话说，是药三分毒，除非是上火很严重，我们最好是选择其他方法治疗上火。

吃榛子的注意事项

1、不能多吃

虽说榛子是老少皆宜的食物，但是因为榛子含有丰富的油脂，不小心过量食用后就会导致积食或消化不良，因此不建议多吃，一次吃20粒左右即可。

2、肥胖人群宜少吃

如果是肥胖的人群，也尽量少吃榛子等高热量、高油脂的食物。小小的一粒榛子，它的热量可不比一碗米饭的热量少呢。

3、糖尿病患者不宜吃

高血压、高血脂、糖尿病患者以及胆肝功能严重不良的人群是不宜食用榛子等坚果类食物的，容易加重身体不适。还需要注意的是，储存时间过长的榛子也是不宜食用的。