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宝宝秋天缺维生素补什么蔬菜比较好

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宝宝秋天缺维生素补什么蔬菜比较好?宝宝秋季容易缺乏各种维生素,宝妈给宝宝补充维生素最好的方法就是饮食补充,蔬菜就是其中一种选择。想知道秋季宝宝缺维生素吃什么蔬菜好,就快看看下面由小编准备的文章吧!
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宝宝秋天缺维生素补什么蔬菜比较好 土豆

1、推荐理由:

营养成分丰富,维生素C含量高。

2、营养分析:

土豆的营养成分非常丰富,因其营养丰富而有“地下人参”的美誉,100克土豆蛋白质含量约在2~2.5克,而且土豆的蛋白质质量好,接近动物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有润肠作用,还有脂类代谢作用,能帮助胆固醇代谢。此外,土豆有人体必需的8种氨基酸,还含有多种维生素,其中维生素C的含量比较多。此外,土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。

3、注意事项:

变绿发芽的土豆不能给宝宝吃,此时的土豆会分解出一种有毒物质,毒性很强,宝宝吃了会中毒。

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宝宝秋天缺维生素补什么蔬菜比较好 豌豆

1、推荐理由:

豌豆所含维生素C在豆类最多。

2、营养分析:

豌豆是一种营养性食品,含蛋白质23%~25%、糖类57%~60%、粗纤维45%,还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多,铜有利于增进宝宝的造血机能,帮助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢,能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化;豌豆鲜品所含的维生素C,在所有鲜豆中更是名列榜首。

3、注意事项:

宝宝吃豌豆时不能与一起吃,容易引起宝宝消化不良

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