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产后便秘食谱 功效最好的食疗方

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产后便秘食谱。食疗是对于产后妈妈来说最好的。便秘也是比较辛苦的,产后妈妈的饮食也是要比较注意的,更何况是药,这个时候我们也可以通过食疗方法来缓解。那么产后便秘吃什么最好?产后便秘怎么缓解?
1

产后便秘食谱 黄豆香卤海带

材料:黄豆75克,海带30克,酱油,水,芝麻,八角,香油,白糖,姜末各适量。

做法:

1、海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时。

2、海带,黄豆与调料下锅卤20分钟,至汤汁收干。

3、海带切成段状,将黄豆放在海带上即可。

功效:海带含有丰富的蛋白质和钙,铁,胡萝卜素等,可预防动脉硬化,降低血压,有益减肥,此道菜品营养设计重点为高纤维,有便秘习惯者可促进其排便,有助产妇产后身体恢复。

2

产后便秘食谱 番茄豆芽汤

材料:黄豆芽50克、大番茄1个、芹菜1根、豆腐1块、水600毫升、盐少许

做法:

1、将食材洗干净,番茄切成片,芹菜切成小段,豆腐切成小块。

2、将水倒入锅中煮滚后,放入豆芽用小火煮20分钟。

3、再加入番茄和芹菜,煮约10分钟。

4、最后加上豆腐,煮滚调盐即可。

功效:黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤维素等成分含量丰富。纤维素则有增强肠道蠕动的功能,能缓解产后便秘症状。

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