产后通乳吃什么吃素菜也可以让新妈妈奶如充足

11-01

下奶食谱知识产后注意事项

收藏文章

产后通乳吃什么。产后妈妈饮食很关键，有的新妈妈乳腺不痛，大部分是通过食疗来通乳的，对于不喜欢吃荤菜的妈妈来说，可能就没有那么好了，今天小编就给新妈妈带来几款素菜，不爱吃肉，也可以让你奶水多。那么吃什么通乳效果好？产后通乳食谱？

产后通乳吃什么莴苣

性凉，味苦，具有利五脏、通经脉、开胸膈、利气、坚筋骨、白牙齿、明耳目、通乳汁、利小便等功效。现代医学认为，莴苣的乳状浆液味道清新，稍带苦味，可促进消化，有助于增强食欲。能疗乳汁不通，对乳汁缺乏或有乳而不畅通者宜食。

推荐食谱：清炒莴苣

做法：

1、首先将莴笋切条，蒜子切片。锅中倒入油，下入蒜片，煸炒数秒后，将莴笋倒入锅中翻炒片刻。

2、接着加一勺盐，翻炒至莴笋完全变熟时，淋入适量水淀粉，滴入几滴麻油提味，就可以出锅装盘啦!

产后通乳吃什么黄花菜

又名金针菜、萱草花，是萱草的花蕾，其营养十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，几乎和动物肉类的含量相当。中医认为，黄花莱有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。

推荐食谱：三丝黄花菜

做法：

1、将干黄花菜浸入温水内泡软，拣去老梗洗净，沥干水分。水发香菇去蒂洗净切成丝。冬笋、胡萝卜洗净切丝待用。

2、炒锅置火上，放上花生油，烧至七成热，投入黄花菜、冬笋、香菇、胡萝卜丝拌炒几下，加入料酒、盐、白糖、味精，用湿淀粉勾芡，淋上麻油即可起锅装盘。

产后通乳吃什么 吃素菜也可以让新妈妈奶如充足