产后通乳吃什么 吃素菜也可以让新妈妈奶如充足

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产后通乳吃什么。产后妈妈饮食很关键,有的新妈妈乳腺不痛,大部分是通过食疗来通乳的,对于不喜欢吃荤菜的妈妈来说,可能就没有那么好了,今天小编就给新妈妈带来几款素菜,不爱吃肉,也可以让你奶水多。那么吃什么通乳效果好?产后通乳食谱?
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产后通乳吃什么 莴苣

性凉,味苦,具有利五脏、通经脉、开胸膈、利气、坚筋骨、白牙齿、明耳目、通乳汁、利小便等功效。现代医学认为,莴苣的乳状浆液味道清新,稍带苦味,可促进消化,有助于增强食欲。能疗乳汁不通,对乳汁缺乏或有乳而不畅通者宜食。

推荐食谱:清炒莴苣

做法:

1、首先将莴笋切条,蒜子切片。锅中倒入油,下入蒜片,煸炒数秒后,将莴笋倒入锅中翻炒片刻。

2、接着加一勺盐,翻炒至莴笋完全变熟时,淋入适量水淀粉,滴入几滴麻油提味,就可以出锅装盘啦!

2

产后通乳吃什么 黄花菜

又名金针菜、萱草花,是萱草的花蕾,其营养十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,几乎和动物肉类的含量相当。中医认为,黄花莱有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。

推荐食谱:三丝黄花菜

做法:

1、将干黄花菜浸入温水内泡软,拣去老梗洗净,沥干水分。水发香菇去蒂洗净切成丝。冬笋、胡萝卜洗净切丝待用。

2、炒锅置火上,放上花生油,烧至七成热,投入黄花菜、冬笋、香菇、胡萝卜丝拌炒几下,加入料酒、盐、白糖、味精,用湿淀粉勾芡,淋上麻油即可起锅装盘。

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