月子餐主要材料有哪些这些食材是月子餐必须的营养

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月子食谱产后注意事项坐月子

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月子餐主要材料有哪些。坐月子的主要目的是帮助新妈妈产后更好的恢复，还有就是奶水要充足，在这些目的的前提下，营养肯定就是少不了的。今天说的这些食材就是月子餐里必不可少的食材，营养均衡效果好。那么月子餐食材购买清单？

月子餐主要材料有哪些蛋

蛋类是食物中营养价值非常高的一种，营养丰富，生物利用率高，产妇可每天食用1-2个，促进身体恢复。切忌不要贪多，吃太多，一方面会影响其他食物摄入量，造成营养摄入单一，营养素缺乏。另一方面会造成消化体系统负担。

月子餐主要材料有哪些动物肝脏

肝中含有丰富的维生素D、维生素A，另外也是补铁(铁不但含量高，而且吸收率高)佳品。每周2-3次，每次30-50克即可。

月子餐主要材料有哪些红肉

猪羊牛肉等红肉，蛋白、铁、脂肪、维生素B族等多种营养素含量丰富，能够弥补产妇分娩所消耗的能量和各种营养素。建议每天食用红肉150-200克，过多容易造成肥胖。

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