孕期瑜伽不能做的动作 这9类动作不可尝试

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怀孕护理锻炼
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孕期瑜伽不能做的动作有哪些?孕期准妈妈们可根据自己的情况来练习瑜伽，但要注意并非所有动作都可以做的，这些动作准妈妈千万别尝试。
1

孕期瑜伽不能做的动作：倒立

怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，所以绝不可做。

2

孕期瑜伽不能做的动作：躺姿

躺姿的动作在孕中期之后不宜再做，因为此时准妈妈的肚子已经很大了，躺姿会使增大对子宫压迫到大血管，导致供给胎盘的血流量减少，影响到与胎儿的物质交换，胎儿可能出现胎心减慢甚至是死胎的现象。

并且躺姿也会影响准妈妈身体其他部位的供血，出现不适症状。

3

孕期瑜伽不能做的动作：不能用腹式呼吸

准妈妈做瑜伽呼吸练习时可充分使用可能的呼吸空间，但不强调腹式呼吸，也不宜特别收缩腹部，因为这可能导致子宫收缩。

4

孕期瑜伽不能做的动作：外八站法

外八站法会给孕妇腰椎造成更大的负担，所以准妈妈应避免使用。建议平时站姿时时自我提醒双脚平行。

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