补铁，补钙，又益气，这道辅食“逆天”了
小编今日要分享一道清火润肺，补气安神的辅食是绿豆百合粥，补铁，补钙，又益气，这道辅食“逆天”了，以下就是绿豆百合粥的做法。
绿豆百合粥
参考月龄段：9一12个月
一道清火润肺，补气安神的辅食
营养价值
绿豆属低脂食品，但营养成份很高，富含蛋白质、糖类，胡萝卜素、维生素B1、B2，以及钙、磷、铁、磷脂等，绿豆中的维生素、钙、磷、铁等矿物质都比粳米多，百合可养阴润肺、补中益气、清心安神。宝宝和宝妈吃都很有好处。
所需食材
绿豆20克/粗粮20克/大米20克/百合10克/糖3克
工具/准备
汤锅
制作/过程
1.加入足量的水烧开
2.将洗净的绿豆、粗粮、大米、百合倒入锅中，并用汤勺搅拌
3.煮至米豆开花，百合软烂
4.熬煮至粥黏软后加少许糖
5. 搅拌，让糖充分溶解在粥中即可
吃起来美滋滋的~
【绿豆的功效都有哪些？】
许多人都知道绿豆做成汤有消暑益气、清热解毒等食疗功效，但怎样吃才能起到不同的效果呢？其实绿豆的消暑之功在皮，解毒之功在内，要“对症”来吃，而且加料的绿豆汤有更好的食疗作用。
由于绿豆具有利尿下气的功效，因此发生食物或药物中毒后，喝绿豆汤还能起到排除体内毒素的作用。对热肿、痘毒等也有一定的疗效。若绿豆汤色泽浑浊，那它的消暑效果较差，但有很强的清热解毒功效。绿豆、黄花菜、大枣各适量，以水煎服，可治上吐下泻。
现在也有人常用绿豆汤辅助解毒。例如，日常饮食中多喝些绿豆汤，有一定的祛铅毒功效。此外，喝绿豆汤还有降低血压、预防胆固醇、防止动脉硬化等功效。