牛油果怎么给宝宝吃？宝宝这样吃最营养

牛油果怎么给宝宝吃？宝宝这样吃最营养

牛油果怎么给宝宝吃？宝宝牛油果辅食该怎么做？这几年牛油果备受追捧，甚至被人誉为“最牛”的水果。它在水果界热量最高，还含有水果中少见的蛋白质，含糖量少，同时含有各种维生素和矿物质，营养比较丰富。

但是，它最大的缺点是脂肪过高，虽然大部分是不饱和脂肪，但也不宜过量食用。

所以，如果想享用它的营养，又想吃得健康，那就需要一点搭配技巧了。

牛油果因为无糖、脂肪含量高，滑嫩细腻，但可能有些人无法接受它的味道，所以我这次搭配了低脂肪、富含钾的香蕉，一起做成了牛油果香蕉泥，不仅可以减少牛油果中的油腻感，同时还可以借香蕉的清甜味来让牛油果的口味变得更好。

牛油果相比其它水果来说，脂肪略高，很多人把它当成普通水果吃，实际上这样很容易热量超标。最好是搭配高铁米粉一起吃，或者是作为果酱搭配面包和馒头等主食一起食用，随便就能搭配出一道高分的营养早餐。

牛油果香蕉泥除了能给宝宝补充各种维生素和矿物质，还能防治便秘哟！

? 牛油果香蕉泥

营养解说

①高钾：牛油果和香蕉都富含钾，尤其是牛油果，每百克的牛油果含钾量几乎高达599mg；

②高脂肪：牛油果脂肪含量高，但其中对健康有益的不饱和脂肪酸较多；

③营养全面：牛油果含有各种维生素和矿物质，相对来说营养丰富又全面；

④防治便秘：牛油果和香蕉都富含膳纤维纤，能有效防治便秘；

烹饪指南

参考月龄：6M+；

烹饪方式：无

食用搭配：作为果泥，搭配高铁米粉一起食用，或者作为果酱，搭配面包或馒头等面食一起食用，不建议单独食用；

食材建议：推荐成熟的牛油果和香蕉；

储存方式：建议当天新鲜食用，或用辅食格冷冻储存，提前一晚解冻；

注意事项：①肥胖或超重、腹泻者，不宜食用；对本文食材过敏者，慎食；

? 食材参考量 ?

食材/营养分析

? 制作步骤?PS：此食谱是制作参考量，根据宝宝实际情况决定食用量；

1、选购一枚成熟的牛油果，才会有丰富浓郁的清香和丝般顺滑的口感；PS：选购的要是牛油果的表皮是呈黑色，手轻捏有微软的感觉，便可以开始使用了。

2、将牛油果切成两半，用勺子取出果肉；PS：成熟的牛油果打开以后，非常好取肉，一勺就脱落了；

3、将牛油果肉切成小块；

4、香蕉去皮，切成小块；

PS：尽量选成熟的香蕉；

5、将切好的香蕉和牛肉油一起倒入料理机，加入适量的配方奶，将它们打成细腻的牛油果香蕉泥；PS：1岁以下优先推荐配方奶或母乳，1岁以上推荐纯牛奶；

6、牛油果香蕉泥出炉了，搭配米糊或单独吃都可以，还可以当成果酱抹在自制吐司或馒头上一起吃！