孕妇减肥吃什么蔬菜最好 这几种蔬菜不可错过

05-02

孕妇减肥吃什么蔬菜最好?怀孕期间虽然不建议准妈妈减肥,但还是要注意控制体重增长速度,那么日常饮食就很重要了,不妨多吃蔬菜。那么,准妈妈减肥吃什么蔬菜最好呢?
1

生菜

生菜含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素,多吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收,同时还可以改善肠胃,同时生菜含水量很高,高达95%以上,每100克仅15千卡的热量。很适合减肥养生的孕妇食用。

2

苦瓜

苦瓜的水分率高,热量很低,其钾含量较高,有利于消除孕妇水肿,并且能抑制脂肪吸收,具有解毒、养颜美容,消暑祛暑的作用。苦瓜的热量非常低,含有丰富的苦味素,是出了名的“脂肪杀手”,是很适合减肥的孕妇食用,并且适量食用还能防治上火

3

西红柿

西红柿是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一,是孕妇减肥的首选蔬菜。这是因为西红柿含有丰富的食物纤维,让人很容易有饱腹感,而且纤维不会被人体所吸收。

4

冬瓜

冬瓜自身并不含有脂肪,热量也相对其他食物要低得多,因此吃冬瓜不会长胖。另外,冬瓜中有一种叫做丙醇二酸的物质,能有效帮助你抑制体内的糖份转化为脂肪,让你吃的其他食物不会很好的被身体所吸收,从而达到瘦身目的。并且,孕妇适量吃冬瓜还可改善水肿。


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