三色蔬菜条的做法 养脾胃促吸收宝宝更健康！

三色蔬菜条的做法 养脾胃促吸收宝宝更健康！

三色蔬菜条怎么做？帮助宝宝养胃吃什么好？常有妈妈说宝宝的脾胃差，消化不好，吃什么拉什么，推拿吃药都不顶用。其实，大部分都是因为宝宝的咀嚼能力差引起的。

没有及时添加手指食物，导致宝宝缺乏咀嚼锻炼，经常不嚼东西就直接吞了。长期下去，不仅会造成消化负担，还会影响营养吸收，甚至伤到脾胃。

所以，今天分享一道合适8个月以上的宝宝，用来锻炼咀嚼能力的三色蔬菜条。

三色蔬菜条营养解说

这道三色蔬菜条搭配了富含花青素和膳食纤维的紫薯、健脾胃的山药和富含胡萝卜素的南瓜：

1、补钾：紫薯、山药和南瓜都富含钾，能弥补宝宝出汗过多流失的钾元素；

2、花青素：紫薯富含花青素，抗氧化，能提高机体免疫力，抗癌防癌；

3、促进生长发育：南瓜富含胡萝卜素，能在体内转化成维生素A，促进婴幼儿的生长发育；

4、健脾胃：山药的粘性蛋白对肠胃有一定的保护作用，所以中医认为它能健脾胃；

5、锻炼咀嚼和手眼协调：条状食物可以锻炼宝宝的咀嚼能力，手眼协调能力；

烹饪指南

参考月龄：8M+；

烹饪方式：蒸

食用推荐：作零食点心吃~

食材建议：优先铁棍山药~

储存方式：新鲜食用

注意事项：①作为手指食物的果蔬条，一定要选蒸熟以后比较软，易咀嚼，不易呛食的食物，像硬颗粒的豆类或坚果就不合适哟！对本文食材过敏者，慎食；

食材参考量 ：紫薯、山药、南瓜各30克，自制番茄酱芝麻酱少量。请根据宝宝情况决定食用量。

制作步骤

1、将南瓜洗净去皮，切成宝宝手指方便抓握的条状

2、将紫薯去皮，切成宝宝手指方便抓握的条状

3、将山药去皮洗净，切成宝宝手指方便抓握的条状。

提醒爸妈们，去山药皮时，不要接触到粘液，不然有可能皮肤发痒。可以试着戴手操操作。

4、将切好的紫薯条、山药条和南瓜条摆入盘中；

5、将三色蔬菜条放入蒸锅，中火蒸12~15分钟左右，以熟为准。

提示：

1、蒸熟后的三色蔬菜条，宝宝可以直接用手拿着做手指食物吃。也可以洒上自制的番茄酱或芝麻酱吃，增加更多营养。

2、爸妈们可以在煮饭时，顺便切几条放进锅里一起蒸煮。饭熟时，宝宝的手指点心也熟了，省时省力。