减肥餐怎么做好吃又减肥 教你5道美味的减肥餐

07-24

减肥餐怎么做好吃又减肥呢?很多人在减肥期间一吃减肥餐就痛苦不堪,其实那是你没找到好吃的减肥餐,本文就教大家减肥餐怎么做好吃又减肥,大家一起来看看吧!
1

芦笋白玉菇

材料:芦笋、白玉菇、鸡精、水淀粉、姜。

做法:

1.芦笋洗净,切掉根部老的部分,切成斜段,白玉菇冲洗干净,去掉根部。

2.锅中注入水加入一点盐和几滴油,晒开后将芦笋和白玉菇焯水,焯好后马上捞入冷水中冲凉。

3.起锅,注入油,爆香姜丝。下入沥干水分的芦笋和白玉菇。

4.煸炒均匀后,加入盐和鸡精调味。

5.勾入薄芡,略烧即可。

2

零卡魔芋排

材料:魔芋、烤肉酱、黑胡椒、盐。

做法:

1.准备一块魔芋,把魔芋表面切菱形格,然后切成1cm宽的长条。

2.把2丢进保鲜袋里,倒烤肉酱,少许盐,揉好腌入味。

3.腌好后取出魔芋,在平底锅上两面煎出焦色,倒进腌制用的酱汁,撒上黑胡椒即可。

3

香芒大沙拉

材料:芒果 1 个,大虾 100 克,小番茄、黄瓜、芝麻菜等常备的沙拉蔬菜,橄榄油 1 小勺,黑 1 大勺,柠檬汁 1 瓣,罗勒碎 1 小勺,糖 1 小勺,黑胡椒 1 小勺。

做法:

1.大虾用料酒腌一下,在锅里加 1 小勺橄榄油,煎熟虾。芒果切丁,备用。

2.油醋汁的所有调料混合,拌匀。用沙拉碗装好,铺上煎熟的大虾,浇油醋汁。

3.最后撒点白芝麻和黑胡椒即可。

4

虾米烧冬瓜

材料:虾米、冬瓜、葱、绍兴酒、盐、鸡粉、香油。

做法:

1.冬瓜去皮去瓤,切成约5mm的厚片,洗净沥干水分备用;葱白切段,再对半切开;葱绿切段,虾米用清水浸泡一小会儿捞出沥干水分。

2.锅中倒入适量油烧热,然后放入葱白用小火慢煸,葱白煸至微焦,将葱白捞出不用。

3.转大火,放入冬瓜块煸炒一小会儿,加入虾米,翻炒均匀。

4.烹入绍兴酒,加入盐、葱绿段翻炒至冬瓜约九成熟。

5.加入香油和鸡粉翻炒匀出锅即可。

查看全文
猜你喜欢
热门 产后食谱减肥食谱产后注意事项
编辑推荐

热门标签

收藏成功!