怎样预防和改善生理性乳胀？
产后哺乳 10-1892
08-07
馒头夹蛋配生菜
材料：馒头、鸡蛋、生菜、麦片。
做法：
1.把馒头丢进电锅去蒸 ，在馒头和内锅之间最好放个东西垫一下，不然直接接触的那一面蒸完之后会硬硬的。
2.把蛋、麦片放在碗里一起搅拌好。
3.生菜剥个两、三片就好，洗一洗之后放在水里泡一下。
4.煎个荷包蛋。
5.馒头蒸好后切开把蛋和生菜夹进去即可。
味噌蔬菜餐
材料：味噌蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司。
这款早餐比较日式，日本人的身体都比较轻
做法：
1.蔬菜加入豆腐煮开，加入日式味噌酱料。
2.寿司的原料都是隔夜食用不会致病的，所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好，也可以自己前一晚做好。