产后发奶滋补食谱

产后发奶滋补食谱 木瓜炖燕窝

原料：木瓜(黄se熟透，中等大小)1个、燕窝(超市买的那种小瓶装的)2瓶

做法：

1、木瓜洗净，从上边1/3处横着切开(上边1/3部分还要扣上当盖使)，挖净中间的籽;

2、把2瓶燕窝直接倒进除去籽的木瓜中(燕窝中不要加任何东西)，盖上上边那1/3部分当盖子(可以扎进两个牙签起固定作用)，放在盘中;

3、放进锅中，大火开锅后转小火蒸35-40分钟，晾凉些就可以吃了。

产后发奶滋补食谱 排骨汤

原料：猪排骨(排骨腔骨均可)5、6块、姜5片、盐少许

做法：

1、锅中放入冷水，水开后将排骨放入，用开水略煮一下，撇去血沫，断生后捞出;

2、砂锅中到入开水，将焯好的排骨放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖3小时即可，出锅前撒少许盐调味。

注意：水一定要一次加够，炖的过程中避免二次加水;煲汤时不要加大料，以免汤汁变黄，不是奶白色了;母乳喂养一定要淡盐;最好不要使用高压锅，虽然省时间，但是没有用沙锅煲出的汤有营养。