月子餐瘦身食谱大全

11-07

妈妈们在产后进补还得认清食物热量,选择低热量的食物。科学坐月子的今天,不单要讲究月子餐的营养,还要同时控制体重,预防月子病。那么月子餐瘦身食谱大全有哪些?
1

月子餐瘦身食谱大全 青木瓜肋排汤

食材:肋排350克、青木瓜300克、姜片、、葱花。

做法:

1、肋排切小块,用滚水汆烫;

2、青木瓜切小块备用;

3、水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片,以大火烧开后转小火煮约30分钟,洒上葱花即可盛出。

功效:青木瓜高纤维加速肠胃蠕动,且可促进乳汁分泌。

2

月子餐瘦身食谱大全 香菇萝卜汤

食材:香菇,豌豆苗各25克,白萝卜500克,老姜1小块,盐适量。

做法:

1、白萝卜洗净切片(最好去皮),香菇每朵撕成两半,豌豆苗洗净,老姜拍破。

2、把食材一起放入锅内煮开,转小火至萝卜熟透,加入食盐即可食用。

功效:利尿去水肿。

3

月子餐瘦身食谱大全 鲈

食材:鲈鱼一条,老姜一块

做法:

1、鲈鱼洗净,鱼身划两刀,老姜切片;

2、水滚之后先将鱼放入,待水再次滚起时放入姜片;

3、煮10分钟左右,加入少许盐及调味料即可。

功效:排毒消水肿、通乳。

4

月子餐瘦身食谱大全 甜椒杏鲍菇

食材:杏鲍菇1小盘,甜椒1个,葱1段,酱油1小勺,姜1小块,盐、油适量。

做法:

1、杏鲍菇洗净切丝,甜椒洗净切丝,姜切末,葱切葱花;

2、炒锅中放油,油热后放入姜葱爆香。加入杏鲍菇和甜椒翻炒;

3、等杏鲍菇炒至软时,加入酱油翻炒;

4、再加盐调味(酱油中含有盐,加盐的时候一定注意别放多了),最后淋几滴香油即可。

功效:杏鲍菇肉质肥厚,口感鲜嫩,营养丰富,具有促进胃肠消化、增强机体免疫能力等功效。


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