月子分几个阶段不同阶段吃法大集合

11-08

月子食谱产后注意事项坐月子

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产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。那么子分几个阶段？

月子分几个阶段排泄期

清淡为主，拒绝油腻!

产后第一周，需要排出体内的恶露和废物。应选择口味清淡的食物，拒绝油腻食物。

刚生完宝宝身体虚弱，建议顺产的妈妈产后24小时喝点小米粥或者吃些煮烂的菜等温软易消化的食物;

而剖腹产的妈妈待通气之后可吃些清淡的粥，不宜吃胀气的食物如牛奶豆浆等，之后选择口味清淡的食物恢复正常饮食。

月子分几个阶段收缩期

深色蔬菜、动物内脏

产后第二周，新妈妈的身体，主要处于收缩子宫和骨盆腔的阶段。

经过产后一周的调理，新妈妈的身体已经基本恢复，这时候是补气血的好时机，深色蔬菜和动物内脏是较好选择。

麻油猪肝是促进新陈代谢收缩骨盆更一步促使恶露排出和恢复子宫的好食物;大枣猪蹄花生汤也是较好选择。加少量进补中药如枸杞、山药、茯苓补气血也是比较好的选择。

月子分几个阶段恢复期

汤汤水水来催奶

产后半个月，恶露排到一定程度，可以开始适当进补，为大量下奶准备了。这个时间里，可以为女性多补充点汤料，比如乌鸡汤、黄豆猪手汤、排骨汤、木瓜鲫鱼汤等等。

如果加入些通草、黄芪等中药，效果更好。新妈妈也可以每天喝点牛奶，多吃水果蔬菜，既能让自己奶水充足又能修复元气，营养均衡不发胖。

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