哺乳期的妈妈不能吃什么食物 这五类食物应少吃
产后哺乳 12-2433
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材料:玉子豆腐、虾仁、蛋清
做法:
2.将豆腐剪开包装,切成3厘米左右的豆腐圆块放在盘中;
3.先将放在盘中的豆腐上笼蒸制;
4.然后热油锅,将腌入好味的虾仁滑熟,青豆倒入翻炒一会,加入番茄酱划炒匀;
5.最后将虾仁青豆番茄汁,浇淋在蒸过的豆腐块上即可。
功效:虾仁和豆腐中都富含优质蛋白质,新妈妈可以补充到需要的优质蛋白质,以促进恢复,提高免疫力。
材料:枸杞、小米
做法:
1.小米淘洗干净,沥干水分。
2.枸杞洗净泡水待用。
3.锅内加入清水,放入小米,大火烧开,小火熬煮。
4.小火煮15分钟左右熬至米粥粘稠,加入一勺白糖。
5.最后倒入枸杞,15秒后即可关火。
功效:小米能开胃、补虚损、可用于气血亏损、体质虚弱者进补,适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香,可作早餐食用。