小月子吃什么菜小月子食谱推荐

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小月子食谱蔬菜产后注意事项产后恢复

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小月子的阶段女性最重要的是养好身体，让身体能够复原，这样才能够保证身体更快的恢复过来。所以小月子期间的饮食也是很重要的，那么小月子吃什么菜呢？

花菜

花菜富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。小月子女性经常吃些花菜，可预防出血。

推荐食谱：冬菇烧菜花

食材：菜花300克，冬菇6克，猪油、精盐、味精各适量。

做法：

1、将冬菇用开水泡开，去掉硬蒂，切成片。

2、将菜花掰成小瓣，用开水烫一下，捞出，用冷水过凉，控净水。

3、炒锅置于火上，放人油，热后下人菜花煸炒，然后把冬菇放人，加盐及味精并略加水或鲜汤，一同烧透即成。

黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止发生便秘。

推荐食谱：黄豆芽炖海带

食材：干海带，瘦肉，土豆，葱花，姜丝，黄豆芽，酱油，盐

做法：

1、将干海带浸泡洗净，然后切小菱形块，瘦肉切丁，一个土豆也切成小块，同时准备葱花和姜丝，黄豆芽摘洗干净。

2、炒锅放熟猪油，烧热，放葱姜丝煸出香味，再放入黄豆芽和土豆块煸炒，然后放入海带、酱油，盐和少许清水，用小火炖20分钟即可。黄豆芽和海带需要多炖一会，这样腥气才能去掉。

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