月子餐食谱处暑月子餐食谱推荐

02-27

处暑月子食谱产后注意事项产后恢复

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处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。处暑正值初秋时节，此时暑热并未完全消散，昼夜温差增大，晚间天气凉爽，妈妈们应谨慎使用空调，同时饮食也是需要多多注意的，给新妈妈推荐几款处暑的月子餐食谱吧。

红薯糖水

原料：红薯300克枸杞19颗红枣5个红糖适量

做法：

1、红薯去皮，切块;红枣去核;枸杞洗净。

2、锅内烧开水，放入红薯，煮10分钟。

3、再放入红枣和枸杞，等红枣煮熟后，放入红糖化开即可

功效：红薯含有丰富的糖质、维生素、矿物质、食物纤维等。红薯中的胡萝卜素、维生素B1 等多种维生素，为维持人体健康所必需，还能补充妈妈们产后大量流失的钙和镁。

苹果杏仁无花果甜汤

原料：苹果1个北杏仁15克无花果干5个蜜枣1个

做法：

1、苹果去籽切块，其他原料洗净。

2、锅内加入6碗左右的水量，烧开。

3、加入苹果等所有材料，煮20分钟。

4、出锅后，少许冰糖调味。

功效：“一天一苹果，医生远离我”，苹果富含人体所需要的矿物质和微量元素，生吃能起到润肠通便的作用，熟食则可以收敛止泻，正好符合“秋主收”的养生诉求。

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