哺乳期的妈妈不能吃什么食物 这五类食物应少吃
产后哺乳 12-247
03-22
哺乳期桂圆食谱推荐
1、桂圆肉粥
原料：桂圈肉30克，大米100克，大枣20克，白糖适量。
做法：
1.将桂圆肉、大米用清水洗净;大枣洗净后去核切成粒。
2.取瓦煲1个，注入适量清水，用中火烧开后，加入大米，煲至米开花。
3.加入大枣、桂圆肉，调入白糖，再用小火煲约10分钟后即可食用。
2、桂圆煲鸡汤
材料：柴鸡1只(约1000g)，干桂圆30粒，冰糖5g，盐1茶匙(5g)
做法：
1.柴鸡宰杀后去毛和内脏(鸡胗、鸡心和鸡肝留下)，用流动的水冲洗干净，剁成大小适中的块。干桂圆去壳备用。
2.大火烧开煮锅中的水，放入切好的鸡块，汆烫3分钟捞出，以去除杂质和血沫。
3.将汆烫过的鸡块放入高压锅中，加入剥好的桂园、冰糖和盐，再加入适量凉水(水量的多少依个人情况而定，如果喜欢喝汤就多加一些水，不喜欢就少加一些水)。
4.大火加热，至高压锅喷气后调成中小火，煲煮15分钟。
5.待高压锅减压后打开盖子，将煲煮的鸡汤和鸡块倒入瓦罐中，以中小火继续煲煮30分钟。
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