5岁宝宝身高体重标准表
学龄前健康 12-10103
04-18
注意事项
1、保护好扭伤处：当出现踝关节扭伤时，首先应该好好保护患处，避免二次受伤。
2、冷敷和热敷：踝关节扭伤往往伴随着关节肿大和淤血，在扭伤后的24小时内，应该进行冷敷以收缩破损的毛细血管，减轻局部充血的现象，同时降低痛感。24-48小时坚持冷敷但可以降低频率，等到48小时后再进行热敷，消散扭伤周围的淤血。
3、抬高患肢并制动：踝关节扭伤后，应尽量将患肢抬高到心脏位置，加速静脉血和淋巴液的循环，从而达到消除肿胀的目的。可以用石膏或支具固定踝关节于轻度外翻制动。
在扭伤恢复后，要增强踝关节周围肌肉力量，进行高危运动时佩戴合适的护具。一般情况下，急性扭伤2-3周可以恢复，但是肿胀可能持续数周乃至数月才能消退。
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