怎样预防和改善生理性乳胀？
产后哺乳 10-1892
04-24
虾仁西蓝花
原料：虾仁、西蓝花备100克，植物油、姜片、盐各适量。
做法：
1.虾仁洗净去掉虾线;西蓝花洗净掰成小朵，在沸水中焯烫后取出沥干。
2.油锅烧热，爆香姜片，倒入虾仁翻炒，盛出备用;锅内留底油，放入西蓝花翻炒。
3.将虾仁倒回锅中，翻炒均匀，出锅前加盐调味即可。
功效：虾能提高人体免疫力，还可帮助哺乳妈妈分泌乳汁。虾仁西蓝花富含维生素、蛋白质和钙，可补充体力，改善产后妈妈记忆力下降的情况。
黄豆糙米饭
原料：意仁40克，黄豆20克，糙米100克。
做法：
1.意仁、黄豆洗净，浸泡2小时。
2.糙米洗净，浸泡1小时。
3.将食材放入电饭锅内，加水浸没食材，煮熟即可。
功效：黄豆、糙米、薏仁内的氨基酸互补，同煮还能为新妈妈补充膳食纤维，提高新陈代谢，在防治便秘的同时也可以减重。
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