产后第十五天吃什么好

04-25

恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素,可补益受损的体质,防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康,维持新生儿的生长发育。那么产后第十五天吃什么好?
1

青蒸江白

原料:江白鱼3条,姜片、红彩椒丝、黄彩椒丝、植物油、各适量。

做法:

1.江白鱼处理干净。

2.将鱼放到盘子上,码上姜片,放上红彩椒丝、黄彩椒丝,蒸锅中加水烧幵后放入鱼盘,滴几滴植物油,撒上盐。

3.大火蒸15分钟后关火,闷1-2分钟即可。

功效:江白鱼口感清爽,营养价值很高,脂肪含量低,让哺乳妈妈增加营养的同时也不用担心发胖。

2

青椒面筋

原料:面筋150克,青椒1个,植物汕、盐各适量。

做法:

1.面筋撕条;青椒洗净,去蒂去籽切条。

2.油锅烧热,倒入青椒条翻炒。

3.加入面筋炒匀,加盐调味即可。

功效:面筋蛋白质含量很高,属于高蛋白、低脂肪食物,还含有多种矿物质,非常适合哺乳妈妈食用。

3

蚝油生菜

原料:生菜200克,盐、生抽、耗油各适量。

做法:

1.生菜洗净,备用。

2.烧一锅水,水开后放入生菜,煮熟装盘。

3.小碗放水、盐、生抽、蚝油,拌成调料汁,锅烧热,倒入调料汁煮开,浇在生菜上即可。

功效:生菜中含有丰富的膳食纤维有预防便秘、消除多余脂肪的作用,很适合超重的新妈妈食用。

4

麻油鸡

原料:鸡肉100克,黑芝麻油30毫升,姜片、盐各适量。

做法:

1.鸡肉洗净,切块。

2.锅中倒入黑芝麻油,小火加热后爆香姜片,转大火,放入鸡块炒至七分熟。

3.将适量水从四周往中间淋,盖上锅盖煮沸后,转小火继续煮30-40分钟,加盐调味即可。

功效:麻油鸡不仅可以补气养血,还有助于开胃这种温和的滋补菜肴非常适合寒性体质的新妈妈食用。

查看全文
猜你喜欢
热门 产后食谱月子食谱产后注意事项
编辑推荐

热门标签

收藏成功!