产后第十五天吃什么好

青蒸江白鱼

原料：江白鱼3条，姜片、红彩椒丝、黄彩椒丝、植物油、盐各适量。

做法：

1.江白鱼处理干净。

2.将鱼放到盘子上，码上姜片，放上红彩椒丝、黄彩椒丝，蒸锅中加水烧幵后放入鱼盘，滴几滴植物油，撒上盐。

3.大火蒸15分钟后关火，闷1-2分钟即可。

功效：江白鱼口感清爽，营养价值很高，脂肪含量低，让哺乳妈妈增加营养的同时也不用担心发胖。

青椒面筋

原料：面筋150克，青椒1个，植物汕、盐各适量。

做法：

1.面筋撕条;青椒洗净，去蒂去籽切条。

2.油锅烧热，倒入青椒条翻炒。

3.加入面筋炒匀，加盐调味即可。

功效：面筋蛋白质含量很高，属于高蛋白、低脂肪食物，还含有多种矿物质，非常适合哺乳妈妈食用。

蚝油生菜

原料：生菜200克，盐、生抽、耗油各适量。

做法：

1.生菜洗净，备用。

2.烧一锅水，水开后放入生菜，煮熟装盘。

3.小碗放水、盐、生抽、蚝油，拌成调料汁，锅烧热，倒入调料汁煮开，浇在生菜上即可。

功效：生菜中含有丰富的膳食纤维有预防便秘、消除多余脂肪的作用，很适合超重的新妈妈食用。

麻油鸡

原料：鸡肉100克，黑芝麻油30毫升，姜片、盐各适量。

做法：

1.鸡肉洗净，切块。

2.锅中倒入黑芝麻油，小火加热后爆香姜片，转大火，放入鸡块炒至七分熟。

3.将适量水从四周往中间淋，盖上锅盖煮沸后，转小火继续煮30-40分钟，加盐调味即可。

功效：麻油鸡不仅可以补气养血，还有助于开胃这种温和的滋补菜肴非常适合寒性体质的新妈妈食用。