怎样预防和改善生理性乳胀？
产后哺乳 10-1892
04-26
莴笋炒山药
原料：莴笋、山药各100克，胡萝卜半根，盐、胡椒粉、白醋、植物油各适量。
做法：
1.莴笋、山药、胡萝卜分别洗净，去皮切条，焯水后沥干。
2.油锅烧热，放入处理好的食材翻炒。
3.加入胡椒粉、白醋翻炒均匀，加盐调味即可。
功效：山药有健脾补肺、强筋骨的作用，适合新妈妈经常食用;莴笋茎叶中的莴苣素还能刺激消化，增进食欲，让新妈妈胃口大开。
莲藕排骨汤
原料：排骨200克，莲藕1节，枸杞、姜片、盐各适量。
做法：
1.排骨剁块，洗净，放入沸水中余去血水，捞出沥干莲藕洗净，切小块。
2.锅中加入足量水，放入姜片，倒入排骨，盖上锅盖大火烧开后转小火炖30分钟。
3.加入莲藕和枸杞，继续炖40分钟，加盐调味即可。
功效：莲藕含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，对子宫出血具有辅助治疗作用。
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