荞麦怎么吃好 哺乳期可以这样吃

05-12

产后食谱荞麦产后注意事项产后恢复
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荞麦为粗粮，荞麦中蛋白所含氨基酸全面，能增强免疫功能。荞麦中的铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维的含量比一般谷物丰富，能有效降低人体血脂和胆固醇，产妇可适量食用。那么荞麦怎么吃好？哺乳期可以这样吃哦。
1

荞麦浓汤煮海参

原料：荞麦米、海参

做法：

1、将发好的海参，用加了料酒的水过两遍，然后用清水煨至入味，待用。

2、荞麦米放在浓汤中煮成粥状，待用。

3、将炖好的海参放入荞麦米浓汤中，上火再蒸10分钟即可。

2

荞麦豆浆

原料：大豆、荞麦适量。

做法：

1、用水泡好大豆和荞麦;

2、将大豆和荞麦倒入豆浆机，加入适量清水。

3、点击开始按钮，等煮好后倒出放置适合温度即可饮用，也可以根据跟人口感加入蜂蜜。

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