怎样预防和改善生理性乳胀?
产后哺乳 10-1892
05-23
白扁豆煮薏米
材料:薏米200g、南瓜100g、白扁豆50g,
做法:
1将白扁豆择去杂质,与薏米分别淘洗干净,加入冷水泡透,南瓜去皮挖瓤切成小丁,白扁豆入清水锅中烧开;
2、放入薏米搅匀,烧开,煮至薏米八分熟;
3、放入南瓜丁搅匀烧开,煮至薏米熟烂、粥汁浓稠即可。
白扁豆瘦肉汤
材料:白扁豆一百克,陈皮20克,猪瘦肉400克,食用盐和生姜适量。
做法:
1、把准备好的猪肉,洗净以后切成片状,生姜也切片,陈皮掰成小块,再把扁豆用清水淘洗干净;
2、把所有的食材一起入锅,加入清水,用大火烧开以后,再用小火慢慢煲至两个小时以后加食用盐调味;
3、再煲至十几分钟就能关火降温,以后可以直接取出食用。
白扁豆鲫鱼汤
材料:鲫鱼1条、白扁豆75g、香菜20g、连须葱白3段、生姜30g(带皮煲汤)、盐适量、陈皮15g。
做法:
1、鲫鱼清理干净,洗净,备用;白扁豆提前用清水浸泡过夜,或可用冰箱冷藏过夜,备用;
2、用小火将鲫鱼稍煎至两面微黄;
3、将白扁豆、香菜、葱段、生姜、陈皮、食盐等一起放入汤煲中,武火煮沸,小火继续煲约1小时,调味即食。
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