失眠可以多吃什么水果好

07-29

失眠睡不好,身体状态也非常不好,为了能好好睡觉,我们可以多吃这些水果哦,那么失眠可以多吃什么水果好?
1

荔枝

荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,鲜食荔枝,对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

2

香蕉

长期吃一些香蕉,但是每天不要吃得太多,以三个为宜,睡前尽量不吃。香蕉实际上就是包着果皮的「安眠药」,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。香蕉也可以做水果沙拉!

3

橄榄

橄榄营养丰富,含有 17 种人体所需要的氨基酸,尤其含丰富的钙质和维生素 C,对孕妇及儿童大有裨益。主要功能为安神清肺,常用以治疗咽喉肿痛,很适合晚餐食用。口感美味鲜甜,同时亦有安眠静神的作用。

4

橘子

橘子是维生素非常丰富的水果,含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素,此外,芳香成分中醇类含90%,这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

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