孕妇吃南瓜小米粥容易胖吗

08-24

很多准妈妈都喜欢吃南瓜小米粥,但又担心食用后容易发胖,会影响分娩。那么,孕妇吃南瓜小米粥容易胖吗?
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孕妇吃南瓜小米容易胖吗

不容易发胖

南瓜小米粥的热量很低,每100克含热量30.59大卡。另外,南瓜小米粥中的膳食纤维含量丰富,食用后既能促进肠胃蠕动和消化,且还有很强的饱腹感,食用后可减少其他食物的摄入,也就减少了热量的摄入。所以说,孕妇吃南瓜小米粥不容易发胖。

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孕妇吃南瓜小米粥的好处

养胃

孕妇吃南瓜小米粥有很好的养胃功效。因为小米本身就能养胃,而南瓜中含有的果胶和维生素B也有保护胃部免受刺激,减少溃疡,可以修复受损的胃黏膜的作用,是胃病患者的理想食材,两者搭配养胃效果会更好。

明目

南瓜和小米中都含有维生素A和胡萝卜素,胡萝卜素在体内可以转换成维生素A,而维生素A有维持正常视觉功能的作用,所以说孕妇吃南瓜小米粥有明目的功效。

促消化

南瓜小米粥里含有大量的维生素,尤其是维生素B含量很高,食用后能修复受损的胃黏膜,也能增加消化液的分泌量,能帮助缓解孕妇消化不良以及反胃、呕吐等症状。

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孕妇可以天天吃南瓜小米粥吗

可以。

南瓜小米粥是能长期食用的,但孕妇在食用时还应搭配其他食物一起吃,否则无法补充身体所需的所有营养元素。另外,小米粥的蛋白质等营养不如大米好,所以不能长期将南瓜小米粥当主食食用。

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