孕妇吃柚子是不是长胎

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孕晚期产检发现胎儿偏瘦的孕妇,这期间应多吃一些容易长胎的食物。那么,孕妇吃柚子是不是长胎呢?
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孕妇吃柚子是不是长胎

柚子不能长胎,但其富含的营养可促进胎儿发育。

一般来说,要想长胎,一定要吃营养丰富,比如富含蛋白质或热量的食物,不过柚子是水果,主要含有多种维生素和矿物质,且热量很低,所以孕妇食用不会长胎。

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孕妇吃什么长胎快

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孕妇可以多吃一些鲫鱼,肉、鹅肉、鲤鱼,青鱼,鲢鱼,鳗鱼,鲥鱼,黄花鱼,带鱼,黄骨鱼,鲈鱼。其中鳗鱼和带鱼的营养价值非常的好,蛋白质含量十分丰富,而且容易吸收,非常适合孕妇食用。

2、肉类

羊肉牛肉,鸡肉,鹌鹑肉,鸽子等比较滋补的肉类,孕妇食用可以补充孕期需要的能量和蛋白质,促进胎儿快速发育。

3、蛋类

鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,鸽蛋,鹅蛋的营养都很丰富,且富含蛋白质,也是适合长胎吃的食物。

4、榴莲

榴莲含有的热量比较高,500克的榴莲含有500千卡的能量,而且它富含多种维生素,蛋白质和脂肪,能给孕妇快速补充能量,调理孕妇的身体。

不过,榴莲的糖分比较高,如果孕妇的血糖比较高,那么要少吃榴莲。

5、脱脂牛奶或纯牛奶

每杯脱脂牛奶含有200克的钙,孕妇每天只需要喝三杯就够了。脱脂牛奶和纯牛奶都是孕妇孕期补钙良品,这样可以加快胎儿的发育。

6、滋补品

家里经济条件允许的孕妇,可以适量进食一些海参,燕窝,鲍鱼,这类温补的食物来促进胎儿发育,但是切不可过量使用,以免胎儿长得过大,过快。

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孕妇怎么做长胎不长肉

1、少吃不健康食品

饮食上孕妇要忌油腻 、油炸、高能量、高糖分的食物和水果,因为这类食物只能让自己的体重增长过快。而孕妇烹饪的时候,少放油,尽量采取蒸,煮,炒,焖这种传统的方式,做出的饭菜会比较清淡,少油,食用反而能长胎。

2、多吃新鲜的蔬果蔬菜

孕妇孕期肉类的摄入保证正常的需求就可以了,不要暴饮暴食,过多的肉类摄入,只会让孕妇的肚子堆积越来越多的脂肪。吃肉的同时,孕妇还要多吃水果蔬菜,它们含有丰富的维生素和纤维素,多种矿物质成分,有利于胎儿的发育,孕妇这方面的摄入多,那么肉类的主食就吃得少,无形中就达到减肥的效果。

3、多吃粗粮

粗粮含有丰富的膳食纤维,它能促进肠胃的蠕动,而且容易饱腹,能减少孕妇的进食次数,延长用餐的间隔时间,尤其是红薯,能促进胎儿的发育,长胎效果明显。

4、选择合适的进补时机

怀孕早期,胎儿需要的营养比较少 ,孕妇不需要过分进补。怀孕中期,是胎儿发育的猛涨期,那么孕妇可以适当进补。怀孕后期,胎儿发育变慢,孕妇也要节制饮食,避免胎儿过大。

5、运动

孕妇只通过节食来控制体重,效果很有限,要想减肥控制体重一定要坚持每天运动,哪怕孕妇只是在屋里散步,只要能做到每天半小时,也是有效果的。另外,游泳,慢走,爬楼梯,瑜伽,孕妇健身操等运动也很适合孕妇做。

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