孩子长高的最佳时间

孩子长高的最佳时间

除了每年的春季是孩子长个子的黄金时间，还有两个身高的猛涨期，那就是婴儿期和青春期。

当孩子处在青春期，每年的身高增长可以达到7-12cm，这也是孩子长个子很关键的一个时期。如果错失这个黄金时间的话，那孩子想要再长高可就难了。因为在女孩月经来潮，男孩出现遗精的情况，而且骨龄也已经超过16岁时，基本上就没有长高的更多的机会了。

孩子长高的方法

1.营养要充足、均衡

有些家长容易掉进“吃得越多越好，越精越好”这样的误区当中。其实在孩子成长的期间，每一种营养元素都不能缺失。像蛋白质、维生素、钙、矿物质等，这些都不能落下。同时孩子的饮食也要注意荤素搭配、粗细均匀，各个季节的果蔬都要补上。与此同时，家长也应该少让孩子吃那些垃圾食品。那些激素太多的食物也要少吃，不然可能会导致骨骺线提前闭合，孩子难长高。

2.多运动

家长不要让孩子整天呆在家里看电视、玩玩具，如果时间可以的话，最好让孩子多到室外去活动活动。小一些的孩子，可以在家长的引导下摸高；大一点的孩子，可以做做跳绳、打篮球、游泳等运动。不过家长也要把握好孩子运动的度，一切都要以孩子的身体承受范围为准，避免过量运动，否则过犹不及。

3.高质量的睡眠

相信很多家长都已经知道，孩子在睡觉期间是长个子的关键时期。因为人体的生长激素是在夜间分泌的，而且分泌的最高峰是在夜里11点到凌晨3点左右，并且是要在深度睡眠状态下才能发挥作用。所以家长要把握好这个时间，尽量早点让孩子睡觉。

孩子吃什么能长个子

1、牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。每天早上可以给孩子喝一杯牛奶，牛奶也是我们生活中的必需品，可以每天早晚给孩子喝一杯牛奶，可以摄取到成长期必需的钙质。

2、菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

3、鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。