苤蓝哺乳期可以吃吗

苤蓝哺乳期可以吃吗

可以吃。

苤蓝营养丰富，含大量水分和膳食纤维，可宽肠通便，哺乳期的妈妈适量食用可预防便秘。同时，其还含有较多的维生素，尤其是维生素C，有助于提高身体免疫力，预防感冒。

哺乳期吃苤蓝注意事项

1、虽然哺乳期可以吃苤蓝，但是气郁体质、痰湿体质、特禀体质的妈妈不宜食用，以免加重身体不适。

2、哺乳期血糖高的孕妈妈应少吃或不吃苤蓝，因为其含糖量高，食用过多会引起血糖波动，不利于病情控制。

3、哺乳期吃苤蓝不宜炒得过熟，以生拌为好或绞汁服用最好。

哺乳期不能吃什么

1.大麦及其制品

大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，所以产后仍在哺乳期的妈妈应忌食，以防影响乳汁的分泌。

2.辛辣燥热的食物

产后新妈妈会大量失血、出汗，加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，还会通过乳汁使婴儿内热加重。因此不要给新妈妈大量食用韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香等食物。

3.油炸、腌制食物

油炸食品容易引起脾胃热滞，导致便秘和肚胀。腌制食物一般都很咸，如果摄入过多的盐分，可能会引起产妇体内水钠潴留，引起水肿，用这样的奶水喂孩子，也会增加新生儿肾脏负担。

4.酸涩收敛食物

新妈妈生完孩子后，淤血内阻，此时不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

5.寒凉食物

如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，这些万万不能吃，还有一些凉性的水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜、火龙果、柚子等，可以蒸熟了吃，或着和其他温热性的食物搭配起来吃，但是注意一次不要吃太多，因为寒凉的食物不利于消化系统的恢复，还会给宝妈的牙齿带来不良影响。